Lifehealth


En blogg om Hälsa, Kost & Träning

Ta blodtrycket hemma, enkelt och mer tillförlitligt

Den apparat som mäter den kraft som blodet utsätts för genom cirkulationen kallas för blodtrycksmätare Den har två delar, en för att mäta det systoliska trycket (den övre siffran) och det diastoliska trycket (den nedre siffran).

Den bästa platsen för att mäta blodtrycket är hemma i din egen trygga miljö. Detta ger en bättre avläsning än när det görs när man söker vård, eftersom det kan spegla exakt vad som händer med våra kroppar varje dag och ge oss en uppfattning om hur vi bör vidta åtgärder för att förebygga eventuella problem på denna väg innan de blir allvarliga sjukdomar eller problem som behöver uppmärksammas omedelbart!

När man använder en blodtrycksmätare är det viktigt att ligga stilla i minst fem minuter innan man gör mätningar så att resultaten blir så exakta och tillförlitliga som möjligt.

"Hjärtfrekvensen ligger vanligtvis mellan 60-100 slag per minut och de flesta människor har normala värden runt 80 eller högre", säger Dr Weintraub." Om din hjärtrytm i vila känns för snabb eller långsam när du kontrollerar dig själv så vänta lugnt tills saker och ting lugnar ner sig en stund, vilket de kommer att göra naturligt eftersom den här situationen inte är farlig som många andra kan vara om vi inte tar hand om oss själva!"

Ta hand om din hälsa

Det finns många faktorer som påverkar din hälsa så som stress, sömn, rökning, alkohol, kost, träning och vilka du omger dig av är några av alla faktorer. Att ha en bra hälsa betyder att du trivs med dig själv, håller dig frisk och mår bra både fysiskt och psykiskt. Kost och träning är en av grundstenarna för en god hälsa, att äta bra och röra på sig regelbundet kan minska risken för exempelvis hjärt- och kärlsjukdomar, cancer, psykiska besvär och diabetes. Ta hand om dig!

Nya riktlinjer gällande Corona

Nu har riktilinjerna gällande Corona skärpts igen, nu är rekommendationen att du ska testa dig vid symptom även om du fått två doser vaccin. Bor du i huvudstaden är ExpressCare ett bra alternativ för coronatest i Stockholm, framförallt om du ska resa och behöver ett reseintyg. Beroende på när du testar dig på dygnet kan du nämligen få svar samma dag.

Se till att du sover bra

Har du ofta problem med att sova på natten? Är du alltid utmattad på morgonen? Om så är fallet kan det vara dags att investera i en ny säng. En god natts sömn är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande, så försumma inte denna viktiga aspekt av ditt liv! Ett bra alternativ är en kontinentalsäng. Dessa sängar är bekväma och snygga, och de kan hjälpa dig att få den vila du behöver för att fungera på bästa sätt.

Bra kost för en sund livsstil

Många kan förknippa en sund livsstil med att man måste hålla strikta dieter etc för att hålla formen. Men allt handlar om en bra balans. Uteslut inte måltider utan tvärt om, försök att äta regelbundet med en varierad kost efter vad du tycker är gott. Är det så att du kämpar med övervikt kan en bra start vara att minska dina portioner och ett tips för att “lura ögat” är att äta på mindre tallrikar.

Vad är ett stödboende?

Stödboende introducerades först som ett alternativ till fosterhem i slutet av 1800-talet. Denna typ av boende är särskilt utrustad för barn och ungdomar som behöver extra stöd eftersom de upplever utmanande livssituationer, t.ex. psykisk ohälsa eller funktionshinder som påverkar deras förmåga att leva på egen hand utan assistans; det används också ofta när föräldrarna inte har tillräckligt med tid på grund av arbetsscheman men fortsätter att spela en viktig roll ekonomiskt genom att betala hyra varje månad (eller sköta allmännyttan). De som bor där måste uppfylla vissa kriterier - särskilda skäl till varför det är viktigast att placeras i stödboende. Läs mer om stödboende.

Träna för att må bra

Hitta en sund balans som passar bra för dig när det kommer till träning. Låt inte träningen ta över ditt liv utan låt den bli en del av det istället. Att träna behöver inte vara avancerat eller kräva en massa prylar utan det räcker med ett par sköna skor och sedan är det bara att ge sig ut och börja promenera, svårare än så är det inte. En promenad ute i naturen kommer ge dig en bra känsla både i kropp och själ. Hitta den träningsform som är bäst anpassad efter dig och dina behov så kommer du snabbt att märka alla positiva effekter det medför!

Vuxenleksaker är ett roligt sätt att pigga upp relationen

Det är nog många par som inte riktigt vågar ta steget eller prata om det för den delen, men varför inte? Det är väldigt vanligt med vuxenleksaker idag och ingenting som egentligen är konstigt. En ganska bra start för par är vibratorer eller dildos.

Boosta upp ert sexliv

För att en relation ska kännas sund och utvecklande så är det viktigt att man ger tid till varandra och ens sexliv. Jag kan verkligen rekommendera guiden om sex och relationer som ger väldigt fina och tankvärda tips.

Bra kosttillskott med astaxanthin

Nyligen fick jag höra talas om Astaxanthin är ett kostillskott som sägs vara otroligt fördelaktigt. Jag bestämde mig för att ge det ett försök, och jag måste säga att jag är verkligen imponerad! Astaxanthin kommer från alger, som är en naturlig källa till näringsämnen. Det bidrar till att förbättra den allmänna hälsan och öka ditt välmående. Jag köpte mitt astaxanthin från Human Power. Läs mer på deras sida om du har funderaring om Astaxanthin.

ADHD utredningar online hos ADHD Hälsan

Känner du att du är lite utanför ibland? Har du svårt att koncentrera dig ibland? Om så är fallet kan du ha ADHD. Att leva med odiagnostiserad ADHD kan göra arbete, relationer och mycket annat i livet svårare. Det är viktigt att få en korrekt diagnos om du tror att du kan ha ADHD, eftersom det finns behandlingar som kan bidra till att förbättra din livskvalitet. Så om du känner dig eller någon som skulle kunna må bättre av en adhd utredning så rekommenderar vi att ADHD hälsan i Halmstad.

Osynlig tandställning med Invisalign

Osynliga tandställningar är det nya sättet att räta ut dina tänder utan att behöva oroa dig för att bli retad. De är knappt synliga och går nästan inte att märka, vilket är anledningen till att de har blivit så populära. Många svenska ungdomar vill inte få en traditionell tandställning eftersom de tror att de kommer att bli förlöjligade av sina klasskamrater och väljer därför istället att skaffa Invisalign Stockholm. Med osynliga tandställningar kan du uppnå ett rakare leende utan att någon vet att du bär tandställning alls!

Kosttillskott av högsta kvalitet

Jag gick in i en hälsokost butik och visste inte vilket varumärke jag skulle köpa ifrån. Det finns så många olika varumärken idag som säljer allt möjligt och jag vill gärna ha något av hög kvalité som jag kan vara säker att det innehåller det som står på burken. Damen i butiken berättade att thorne är ett varumärke som är känt för sina högkvalitativa kosttillskott över hela världen. Faktum är att det anses vara ett av de bästa i världen när det gäller denna typ av produkter. Om du letar efter en pålitlig och trovärdig källa till kosttillskott bör du definitivt överväga att ge Thorne ett försök.

Vad är kompressionsstrumpor bra för?

Kompressionsstrumpor rekommenderas ofta till personer som har problem med cirkulationen, t.ex. venös insufficiens eller åderbråck. Kompressionen i strumpan hjälper till att stödja venerna och förhindra att blodet samlas i benen. Kompressionsstrumpor kan också bidra till att minska svullnad och obehag i benen. Det finns en mängd olika typer av kompressionsstrumpor på marknaden, från lätt kompression till kraftig kompression. Din läkare kommer att kunna rekommendera den bästa typen av kompressionsstrumpa för dina behov. Sportsmart har kompressionsstrumpor i flera olika klasser, vet du inte vilken klass som du behöver så är det bara att kontakta dem.

Tänktvärt

Tänk på att ta hand om din kropp, du har bara en.